學習與負向情緒共處

（圖片來源http://www.iinh.net/wp-content/uploads/2015/05/o-MINDFULNESS-BENEFITS-facebook.jpg）

退休的許太太因為憂鬱、焦慮情緒，前來接受心理治療。她的困擾很多，例如擔心個性耿直的兒子不懂人情世故，深怕他工作得罪長官，樹立敵人；長媳很有主見，不太聽從許太太的意見，讓許太太氣到不想開口；對公婆的照顧，覺得心灰意冷，認真付出也只是換來夫家的嫌棄。

處理身心困擾 信任有助療效

(圖片來源:http://www.euroscientist.com/wp-content/uploads/2015/02/shutterstock_250176199.jpg)

蔡先生在子女簇擁下來看診。他擔心無法公平處理孩子需求造成孩子怨懟而失眠。但蔡先生對心理治療缺乏信任感，沒接受放鬆技巧練習，也不願持續回診，因而無法從談話治療中受益。

同樣情況也發生在與精神科醫師互動上，他懷疑醫師能力，轉掛其他醫師門診。

過去研究，七成左右求助者可從心理治療受益。蔡先生問題困難度不大，但不與心理師合作難以解決困擾。

過度求完美 小心高血脂症

(圖片來源:http://images.idiva.com/media/content/2011/Jul/stressandfatt_600x450.jpg)

年約五十歲的患者莊先生，長期以來三酸甘油酯介於六百到七百間，他小心控制飲食，指數仍是難下降。最近因工作壓力過大導致焦慮、失眠、頭暈、心跳快就醫，經過兩個月心理治療，焦慮情緒明顯改善，三酸甘油酯亦回復正常。

自律神經失調 糖尿病不易控制

(圖片來源http://gaby.fachrul.com/img/diabetesmedication/types-of-diabetes-mellitus/diabetes-mellitus-type-2-or-simply-type-2-diabetes-is-an-alarming518-x-249-21-kb-jpeg-x.jpg)

    糖尿病去年站上全台十大死因第四位，預估全台有將近兩百萬名患者。民眾應多了解此病，做好早期預防及早期治療準備。

    第一型糖尿病大多在兒童及成年早期發病，與體質較大關係。第二型（成年型）糖尿病患者則和生活型態比較有關連，例如不運動、暴飲暴食、體重過重、長期處於壓力下、情緒憂鬱等。

頭暈 可能自律神經失調

(圖片來源http://www.choicemedicalcenters.com/wp-content/uploads/2013/04/bigstock-Migraine-Headache-1133618-540x280.jpg?i=52300) 

    李先生是容易緊張的人，兩年前開始頭暈，一開始偶爾有症狀，現在幾乎整天。看過神經內科、耳鼻喉科、眼科、精神科，仍無法找到解答。除頭暈，還感到噁心想吐、腳底發熱、下肢痠痛、失眠。他由女兒陪同做全身健康檢查，期待透過檢查找到病因。

「原發性顫抖症」 生活調適不可少

(圖片來源http://www.nhs.uk/Conditions/Tremor-(essential)/PublishingImages/TREMOR-003_342x198.jpg)

    40多歲的李小姐談到每天早上起床後的手抖、腳抖現象，她對此相當困擾，覺得自己的焦慮症怎麼都治不好，只要停藥（Propranolol，一種抗焦慮藥物）之後，症狀就會變得更加明顯。我仔細查看了李小姐的病歷後，才發現過去在神經內科看診時，醫師就診斷她有原發性顫抖症，難怪停藥之後手抖症狀還會再出現。

正念減壓療法 可輔助癌症治療

(圖片來源http://blog.lululemon.com/wp-content/uploads/2010/08/4884155508_befaf3339f.jpg)

五十多歲李小姐因焦慮症做心理治療。她談到睡不好時顯露哀傷，細問下才知她健康檢查發現罹患早期乳癌，雖選擇積極治療也定期追蹤，但仍擔心復發。她覺得睡不好會讓她免疫力下降，因此很在意睡眠品質，結果當她接連幾天睡得不好會變得極度憂心，而這些情緒又進而干擾睡眠，形成惡性循環。透過心理治療，李小姐學會控制生活壓力，減少憂慮復發，睡眠狀況也改善。

壓力解除 腸胃沒煩惱

(圖片來源http://stomachpicture.com/wp-content/uploads/2014/08/female-abdominal-pain-and-blood-in-urine-157.jpg)
三十多歲雅雯在公家機關上班，旁人羨慕她有穩定工作，她卻有著不為人知的苦惱。當別人享受美味餐點，用餐時間反而是她最大夢魘。一年多來雅雯因腹痛、消化不良、脹氣、腹瀉在胃腸科就醫。醫師診斷雅雯患有腸躁症，藥物治療成效不大。雅雯因腸胃問題經常請假，影響工作表現。有時雅雯還怪罪家人衛生習慣不佳，最後因焦慮、失眠等問題到身心科就醫。

災難過後 心理急救減低創傷不適

(圖片來源：http://blog.gaiam.com/wp-content/uploads/2012/04/Hope-Is-a-Feeling.jpg)

　　近日復興航空在澎湖空難事件及高雄氣爆事件都造成重大傷亡。罹難者家屬、倖存者、救難人員等，都有可能出現「創傷後壓力疾患」，這些症狀像是腦海中重複出現創傷畫面，刻意迴避引起受創回憶的人事物，情緒焦慮、憂鬱、自責、睡不好、容易驚嚇等。

腸躁症不要忽略心理治療

（圖片來源 http://www.youngandraw.com/wp-content/uploads/Bowel-Health-.jpg）

    有位三十多歲的王小姐，長期因工作壓力失眠、焦慮，前來看身心科。這兩年她開設貿易公司，每天都為公司經營苦惱，幾乎沒有清閒時刻，休閒活動瑜伽、慢跑都沒再進行，焦慮症更加嚴重。王小姐經常脹氣，拉肚子，最讓她擔心的是體重掉了七公斤，她積極尋求腸胃科醫師協助，但檢查都找不出原因，最後醫師診斷王小姐患腸躁症。

小心「替代性創傷」找上門

　　(圖片來源http://1.bp.blogspot.com/-SgsgN97UfDo/UD4rAPJMBGI/AAAAAAAAAFU/CHMVlcI1LhI/s1600/burnout.jpg)

　　

　　近來發生幾則不幸的新聞事件（北捷殺人事件、台灣旅行團大陸車禍，以及美國加州校園槍殺案等），一般人如果反覆接觸這類新聞，有可能出現「替代性創傷」而不自知。替代性創傷症候群與創傷後壓力疾患的成因不同，程度較輕微，但是症狀極為相似。這些症狀像是：想法或影像反覆侵入心中、做惡夢、害怕某些情境、過度警覺、焦慮、失眠、憂鬱、情感麻木、注意力不集中…等等。諮商輔導人員、警察、宗教人士、記者、急診醫療人員等等，因工作中與許多受害者的互動，經常接觸創傷過程細節的描述，當超出個體所能承受的程度時，就很有可能發展出上述的症狀。

服貿爭議的當下，如何安定身心？

學運已經邁入第十日，而且短期內也沒有落幕的傾向，如何調適個人的身心，極為重要。如何安定身心，建議如下：

1.  不要改變生活作息：健康身體是情緒穩定的基礎，如果因為關心學運而影響睡眠、進食，日子一久將導致身心疲勞、易怒、焦慮、沮喪等情緒。做好時間規劃，限制自己看新聞、讀報的時間。