禪修體驗

在法鼓山紫雲寺初級禪修裡


印象最深刻的是「托水缽」的體驗


這個活動是在戶外行走，同時托著滿水位的水缽，試著不讓碗裡的水滴出來


剛開始很順利，內心昇起短暫的愉悅感，實際上卻是距離出錯（把水潑出來）最接近的時候。人生何嘗不是如此。學習放慢腳步，可是當離其他人距離越來越遠的時候，內心比較就會跑出來，想要趕快跟上、超越別人。焦急感也會跑出來。水當然又潑出更多了。


接著又走一段時間後，發現若把注意力放在水缽本身（而非穩定整個身體或是專注在行禪），然後保持身體放鬆，全然的投入比較容易可以做到。與其想著要如何去解決這個問題，不如直接去感受怎麼樣行走會比較順。


當走得太快把水潑出來的時候，也是對自己練習慈悲心的好時機，允許自己在錯誤中慢慢的學習，放下自我苛責，再次把心靜下來，回到當下。