2018年7月30日 星期一

二日禪修心得

【學習捨得放下】得知後補上課程,要離開家兩日,喜悅瞬間轉為擔憂,透過不斷觀照內心,放下對於世間的執著。總有一天要離開所愛的人,所以,每一次道別都是練習。


【二日禁語】止語,可以少用文字來思考與表達。不需要和人打招呼,反而帶來一種釋放,全然與自己同在。止語,讓可以人專注到自己,管好自己,注意到自己對所有一切事物的評價。


【比較心】法師建議保持六根清淨,不要東張西望,連牆上的圖畫、佈告都不要閱讀。一開始對於法師的教導心存懷疑,為何不能欣賞好的風景,正念不是活在當下嗎?後來才體會到這是一項很好的觀點,可以簡化生活要處理的事物。法師的嚴厲,是要提醒來禪修的人,要設法讓自己把握每個當下精進,莫懈怠!


【面對疼痛】一天5~6次30分鐘的靜坐,穿插著立姿瑜珈、臥姿瑜珈、動禪、慢步、快步及跑步經行。初次體驗到連續靜坐是會腿痠,過程中不斷學習如何處理困難的身體感受,彷彿是提早去學習面對病苦。


【開放心】習慣於邏輯思考的世界,認為合理的才會接收進入心中。也習慣於體驗過後,有效果才會相信。這樣的自己,多數時候對於新訊息習於質疑。意識到這點也不錯,可以選擇在合適的時候,快點放下心中的質疑。

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