邁向未知

107/06/22是一個需要記載下來的日子，每天認真做40到45分鐘的正念練習，已經累計有半年的時間。這些練習包括：身體掃描、靜坐、正念行走、正念伸展、慈心禪，還有其他的日常練習，像是3分鐘呼吸空間、 生活禪…等等。


99年也曾經花了半年的時間來靜坐，可惜不得要領，最後因為身體上背部的疼痛無法克服而中斷。這一次，有了更多的準備下，包括：正念認知療法的專訓課程、法鼓山初級禪修班、卡巴金醫師的錄音檔，還有其他國內外先進們的錄音檔引導。這一次的感覺就比較容易一些。


現在的感想是很多原本的習慣還是類似的，例如：一樣可以觀察到自己無法控制脾氣、對人有所批評、逃避困難、不專注、找藉口…等等。看著這些事情在生活中不斷上演，有時候可以稍微的轉變看事情的角度、做事情的方法。只是這樣的時候，沒有自己期待的多。 這就是這一刻的狀態，也只能如實接納。


正念認知療法強調以治療師本身的正念練習經驗，做為治療上很重要的依據，以此來引導個案去對個人的生活產生好奇、開放、友善、仁慈。正念認知療法的治療師專訓總計有四個階段課程。第三個階段是5天的閉關止語禪修。這個部分是下個階段要去做的事。


做一個治療師本身就是幫助人的工具，如何調整這個工具，其中一個方法就是透正念練習增加自己的專注與仁慈的能力。期待透過每天不斷的練習，繼續朝著這個方向努力，終有到達的時候。當然，扺達與否本身並不重要，不需強求，因為這也是一種想法。