結束只是開始

利用三個假日完成「情緒管理與人際溝通」的工作坊

學員來自四面八方，都不是心理學的背景，但帶著一顆熱愛學習的心


很多人為了改變自己、改變和周遭他人的關係而來，也有的學員想要利益他人


眾人都是克服萬難前來聚會，精神可佩


在課程中大家一起練習認知記錄表、人際溝通演練（同理與傾聽、正念溝通）


一同體驗許多正念練習、學習失眠的認知行為治療、最後是學員人際溝通案例口頭報告


對於部分學員而言，這課程有點「硬」，消化困難


但結束時，還是帶回了寶貴的學習經驗（例如：學員回饋更瞭解自己與家人的人際互動模式；理解某個困難相處的家人；變得更專注），令人欣慰！


我在團體中與學員的互動，看見了自己的慣性人際模式，很多學員、主辦單位的工作人員都是我的「老師」，提供我不同的示範、觀點；學員之間也成為彼此很好的支持來源


身為老師的我，其實也只是一個暫時的帶領者，學習這條路沒有盡頭，與眾人共勉！

禪修體驗

在法鼓山紫雲寺初級禪修裡


印象最深刻的是「托水缽」的體驗


這個活動是在戶外行走，同時托著滿水位的水缽，試著不讓碗裡的水滴出來


剛開始很順利，內心昇起短暫的愉悅感，實際上卻是距離出錯（把水潑出來）最接近的時候。人生何嘗不是如此。學習放慢腳步，可是當離其他人距離越來越遠的時候，內心比較就會跑出來，想要趕快跟上、超越別人。焦急感也會跑出來。水當然又潑出更多了。


接著又走一段時間後，發現若把注意力放在水缽本身（而非穩定整個身體或是專注在行禪），然後保持身體放鬆，全然的投入比較容易可以做到。與其想著要如何去解決這個問題，不如直接去感受怎麼樣行走會比較順。


當走得太快把水潑出來的時候，也是對自己練習慈悲心的好時機，允許自己在錯誤中慢慢的學習，放下自我苛責，再次把心靜下來，回到當下。

追加治療(Booster session)

心理治療的旅程，若是走得順利，最終是結束治療回歸原來的生活


但新的想法、行為改變，有時難以持續下去


且有時候生活中的壓力，會讓人再度陷入困難


因此心理治療領域發展出追加治療的概念


治療師與個案相約結束治療後的一段時間再次見面


討論結束治療之後的生活點滴


鞏固過去在心理治療中的學習


支持個案可以持續往新的人生方向努力

遠離睡眠癱瘓症(sleep paralysis)

以下為本人在2017/12/27，慈濟納履足跡線上讀書會，分享的內容，需要的人可以參考！