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再過幾天就是中秋節，讀者朋友們，你們打算怎麼過節呢？中國人從滿月、月餅的「圓」，創造了中秋節闔家團圓的習俗。出門在外的遊子放下手邊所有工作回家，共同享受家人團聚的時光。多數人對於中秋節的期待像是全家人一起聚餐、賞月，品嘗月餅、柚子，施放煙火炮竹等等。各地中國人在中秋節做些什麼活動不盡不同。華人社會只有台灣人在中秋節烤肉，這個習俗的產生或許和當年醬油廣告有關。但近來在環保意識及健康飲食的考量下，相信中秋烤肉將不再風行。
中秋節的意義是人們賦予的，在這個快速變遷、人與人距離疏離的現在社會，更應該思考如何過個有意義的中秋節。在中秋節時，人們會送各式各樣的禮盒、卡片，表達對某些親人、朋友感謝之意。由感恩的角度觀察，中國人的中秋節和美國人的感恩節有其相似之處。中秋節除了重視家人間彼此凝聚，共享美好的時光，更有感恩父母，以及生命中幫助過我們的親人、朋友。
我們可以從這個中秋節開始，將重視家人、表達感恩的行動落實在每天的生活中。以下列出三種培養感恩的方式，大家可以擇一試看看：
l感恩的回饋：正向心理學之父馬丁·塞利格曼曾經做過一項研究，要求受試者對一位曾經協助過他，但沒有機會好好感謝過的對象，利用一週時間寫封感謝信，完成後寄給對方（若可行帶著信來到對方面前，直接唸給他聽會更好）。有趣的是，平均而言受試者在接下來的一個月，憂鬱程度明顯下降。
l感恩日誌：有些人們常有負向的想法，埋怨運氣不佳，配偶不夠體貼，同事難相處等等。心理學家羅伯．艾曼斯的研究顯示透過撰寫感恩日誌或週誌，可培養感恩的心態，降低負向的念頭。
l慈心禪：感受來自別人的幫助，同時也來學習關愛他人。練習慈心禪可以這麼做，閉上眼睛想像一個對我們關愛的對象浮現在心中，感受他傳來的正向能量。這對象可以是人、寵物、或信仰的神。接著我們將這份正向能量傳遞給生活中不太熟悉的人。最後，傳給一位對我們而言有點不好相處的人。
該文發表於2014.09.03人間福報醫藥版
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