服貿爭議的當下，如何安定身心？

學運已經邁入第十日，而且短期內也沒有落幕的傾向，如何調適個人的身心，極為重要。如何安定身心，建議如下：

1.  不要改變生活作息：健康身體是情緒穩定的基礎，如果因為關心學運而影響睡眠、進食，日子一久將導致身心疲勞、易怒、焦慮、沮喪等情緒。做好時間規劃，限制自己看新聞、讀報的時間。

2.  解讀情緒反應：從情緒心理學的觀點，每一種情緒都有積極的意義。憤怒來自覺得權利受到侵犯，透過腎上腺素及交感神經的活躍讓人全身充滿能量以便攻擊；害怕來自於當下或未來可能面臨的威脅、危險，讓人做出逃跑的反應。然而，這些情緒誘發的反應，並不適用於現代人的生活，因為情緒有時只是「假警報」，需仔細判斷才能知道真偽。

3.  以正念來審視情緒：我們需要詢問自己對於情境的判斷是否正確？有多少的訊息是可信的？對於服貿送審的過程，我們是否真的需要生氣？如果真的要生氣，那代表我們受到侵犯的地方是什麼？反擊的方式又該是什麼呢？除了聲援學運，是否有其他方式來讓侵犯減到最低呢？

透過上述的發問，讓自己靜下心，別被情緒拖著走。

4.  合理行動：如果是對政治不滿意，該撥出時間瞭解服貿協定、瞭解各黨立委的行動，在年底七合一選擇時（或是可能的公投案中）做出個人的決定。如果對個人未來競爭力感到害怕，那麼應該逐步調整個人競爭力，就不怕全球化浪潮的來襲。若是關心弱勢族群，請立即用行動參與公益事務。

若對於當前服貿議題過於恐慌、焦慮、心情低落、強烈憤怒，嚴重干擾日常，建議尋求心理師協助。

劉銘雄／高雄長庚醫院身心醫學科臨床心理師